Es lo que debes saber cuando haces ejercicio con el estómago vacío
Yakarta, algunas personas piensan que el buen ejercicio se realiza con el estómago vacío. ¿Es cierto que el ejercicio con el estómago vacío es una garantía para adelgazar rápido? Explicó el médico especialista en medicina deportiva de Slim and Health Clinic en RS Mitra Kemayoran y Taman Anggrek Mall, el Dr. Michael Triangto SpKO, generalmente cada individuo que desea ejercitar necesita establecer de antemano el propósito del deporte realizado. Hacer ejercicio con el estómago vacío generalmente tiene más la intención de quemar grasa corporal. Entonces, si pierde peso será menos efectivo porque aumentará su apetito después del ejercicio, dijo el Dr. Michael. Lea también: Errores de desayuno que lo hacen darse prisa. Además, si hace ejercicio extenuante será más cómodo si el estómago está vacío. Pero tenga en cuenta que el deporte con el estómago vacío reduce potencialmente los niveles de azúcar en la sangre que disminuirán la capacidad de ejercitarse. Hacer ejercicio con el estómago vacío hará que la fuente de energía se agote rápidamente. Cuanto más forzado, mayor es el riesgo de venganza por comer en exceso después del ejercicio. Si el estómago lleno y el ejercicio de alta intensidad potencialmente alteran el movimiento y permiten la aparición de vómitos, dijo el Dr. Michael. Lea también: Cosas que causan que Calapan coma después de los deportes Hace algún tiempo, nutrisionis Adena Neglia no recomienda no comer antes de hacer ejercicio. Si el estómago está vacío, entonces no tendrás suficiente suministro de energía para un ejercicio óptimo. Pero si alrededor de 2-3 horas antes de haber comido mucho, entonces puede ser lo suficientemente fuerte como para hacer ejercicio ligero. Diasupan puede desaparecer antes de que el ejercicio sea carbohidrato y proteína. Las opciones incluyen avena con fruta o mantequilla de maní; así como trozos de fruta como manzanas o plátanos con yogur. Los bocadillos como las tortas de arroz pueden proporcionar suficiente energía para el ejercicio si se consumen aproximadamente 30 minutos antes de comenzar el ejercicio. (Hrn / vit)
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